| мука 1 сорт | 178 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 274 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 7.6% | 873 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 29.86 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.752 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 2.978 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1679 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6323 мг | 20 мг | 3.2% | 2.1% | 3163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.41 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3315 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.8% | 1722 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Натрий, Na | 32.63 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3984 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 60.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.5% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 11.83 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8453 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Селен, Se | 3.338 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Фтор, F | 29.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13685 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность БЛИНЫ составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».