| Вода | 410 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 214 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 88 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5% | 875 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 71.13 мг | 500 мг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.754 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.077 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.4% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9746 мг | 20 мг | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 56.43 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1772 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3550 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2182 г |
| Натрий, Na | 152.44 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Хлор, Cl | 239.29 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.6% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.734 мкг | 10 мкг | 27.3% | 12% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.3187 мг | 2 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Медь, Cu | 75.78 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Селен, Se | 8.568 мкг | 55 мкг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Фтор, F | 85.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4684 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины-ржаники составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».