| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.4% | 745 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.2% | 704 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 24.2% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 136.54 мг | 500 мг | 27.3% | 27.4% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 15.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.689 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.6% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 12.499 мкг | 50 мкг | 25% | 25.1% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4663 мг | 20 мг | 12.3% | 12.3% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1866 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Натрий, Na | 134.81 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.4% | 964 г |
| Сера, S | 149.86 мг | 1000 мг | 15% | 15% | 667 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 14.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 151.88 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1433 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.1% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 5.232 мкг | 10 мкг | 52.3% | 52.4% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Медь, Cu | 58.64 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Селен, Se | 15.454 мкг | 55 мкг | 28.1% | 28.2% | 356 г |
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13267 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.5% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6824 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из 2х белков составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».