| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.6 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3% | 938 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 5.2% | 538 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 7.5% | 371 г |
| Углеводы (общие) | 52.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.5% | 500 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14031 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 28.68 мг | 500 мг | 5.7% | 1.6% | 1743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 3.5% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.428 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.1% | 2435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.111 мг | 15 мг | 27.4% | 7.6% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 10.734 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9491 мг | 20 мг | 14.7% | 4.1% | 678 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 3% | 926 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Магний, Mg | 73.99 мг | 400 мг | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Натрий, Na | 342.62 мг | 1300 мг | 26.4% | 7.3% | 379 г |
| Сера, S | 59.47 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1682 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 6.7% | 414 г |
| Хлор, Cl | 250.17 мг | 2300 мг | 10.9% | 3% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 8% | 348 г |
| Марганец, Mn | 2.1112 мг | 2 мг | 105.6% | 29.3% | 95 г |
| Медь, Cu | 280.77 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 7.8% | 356 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.1% | 2543 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.967 мкг | 55 мкг | 29% | 8% | 344 г |
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5079 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.7524 мг | 12 мг | 14.6% | 4% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.558 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | min 16.8 г | 16.6% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.381 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное монастырское составляет 360,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».