| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Омлет
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 12.6% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 218.78 мг | 500 мг | 43.8% | 24.7% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.891 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.7% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.7% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.531 мг | 15 мг | 16.9% | 9.5% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 17.844 мкг | 50 мкг | 35.7% | 20.1% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2218 мг | 20 мг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.18 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.3% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1491 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3187 г |
| Натрий, Na | 123.6 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.4% | 1052 г |
| Сера, S | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 12.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 153.31 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Йод, I | 18.73 мкг | 150 мкг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Кобальт, Co | 8.691 мкг | 10 мкг | 86.9% | 49% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7722 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 6.036 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Селен, Se | 27.453 мкг | 55 мкг | 49.9% | 28.2% | 200 г |
| Фтор, F | 50.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7899 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 1.0213 мг | 12 мг | 8.5% | 4.8% | 1175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».