| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 15.8% | 224 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.9% | 509 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 35.3% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 85 мг | 500 мг | 17% | 6% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 94 мкг | 400 мкг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 880 мг | 2500 мг | 35.2% | 12.4% | 284 г |
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 9.9% | 357 г |
| Магний, Mg | 430 мг | 400 мг | 107.5% | 38% | 93 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4333 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 30.9% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 11.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 48.2% | 73 г |
| Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 47.4% | 75 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 17.3% | 204 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 13.3% | 267 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность льняная каша с кедровой мукой составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».