| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 276 г |
| Редис | 155 г |
| Кефир 2,5 проц. жирности | 1800 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Картофель | 423 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Огурец, парниковый | 146 г |
| Курица, 1 категории | 210 г |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 12.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 40.05 мг | 500 мг | 8% | 14.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 11.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 14.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 8.4% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.7% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.477 мкг | 50 мкг | 7% | 12.5% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3672 мг | 20 мг | 6.8% | 12.2% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.6% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 64.45 мг | 1000 мг | 6.4% | 11.4% | 1552 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 5.5% | 3231 г |
| Натрий, Na | 136.39 мг | 1300 мг | 10.5% | 18.8% | 953 г |
| Сера, S | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 7% | 2573 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 15.9% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 221.01 мг | 2300 мг | 9.6% | 17.2% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3822 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.9% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 45.3% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 3.8% | 4773 г |
| Медь, Cu | 40.18 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.2% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 3.826 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.8% | 1830 г |
| Селен, Se | 3.075 мкг | 55 мкг | 5.6% | 10% | 1789 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16407 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 6.3% | 2820 г |
Энергетическая ценность Окрошка с курицей на кефире составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».