| Овсяные хлопья геркулес | 12 г |
| Вода | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.76 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.4% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.552 мг | 20 мг | 2.8% | 6.6% | 3623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.6 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.8% | 6313 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9804 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 9.7% | 2445 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 40752 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8741 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 11.6% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 9.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 5.7% | 4157 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.4598 мг | 2 мг | 23% | 54.5% | 435 г |
| Медь, Cu | 54.53 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13% | 1834 г |
| Фтор, F | 93.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.5% | 4283 г |
| Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
Энергетическая ценность Каша "Геркулес" на воде составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».