| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль столовая | 1 г |
яйцо 2 шт (120 гр) морковь сырая 200 гр сметана 1 ст л чеснок 20 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.3% | 1382 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1198.9 мкг | 900 мкг | 133.2% | 153.1% | 75 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.67 мг | 5 мг | 133.4% | 153.3% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 85.56 мг | 500 мг | 17.1% | 19.7% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 14.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.503 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.5% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 7.115 мкг | 50 мкг | 14.2% | 16.3% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5805 мг | 20 мг | 7.9% | 9.1% | 1265 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.3% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2064 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1465 г |
| Натрий, Na | 167.7 мг | 1300 мг | 12.9% | 14.8% | 775 г |
| Сера, S | 60.59 мг | 1000 мг | 6.1% | 7% | 1650 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 14.9% | 770 г |
| Хлор, Cl | 54.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 8.4% | 1367 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.5% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 44.4% | 259 г |
| Литий, Li | 3.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3643 г |
| Медь, Cu | 35.15 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Молибден, Mo | 2.015 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3474 г |
| Селен, Se | 11.486 мкг | 55 мкг | 20.9% | 24% | 479 г |
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4295 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морковный салат с яйцом составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».