| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Хлопья Царь 5 злаков | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.2% | 1727 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 9.7% | 924 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.439 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3902 мг | 20 мг | 2% | 1.8% | 5126 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.22 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3510 г |
| Кальций, Ca | 54.95 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1820 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6260 г |
| Натрий, Na | 24.61 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5282 г |
| Сера, S | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6949 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 4.7% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.1% | 2870 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5635 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11713 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша молочная 5 злаков на молоководе составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».