| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.7% | 954 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 80.83 мг | 500 мг | 16.2% | 10.4% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.38 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.185 мг | 15 мг | 14.6% | 9.3% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 7.105 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2457 мг | 20 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.08 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
| Кремний, Si | 153.656 мг | 30 мг | 512.2% | 327.3% | 20 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Натрий, Na | 171.77 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Сера, S | 100.76 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 992 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Хлор, Cl | 103.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1687 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 4.042 мкг | 10 мкг | 40.4% | 25.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.4658 мг | 2 мг | 23.3% | 14.9% | 429 г |
| Медь, Cu | 97.83 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 7.191 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Никель, Ni | 7.881 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.238 мкг | 55 мкг | 20.4% | 13% | 489 г |
| Фтор, F | 131.63 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3039 г |
| Хром, Cr | 15.33 мкг | 50 мкг | 30.7% | 19.6% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.7301 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовый с рисом составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».