Мой здоровый рацион

Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 9.9% 2168 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.5% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.4% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 19149 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.734 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 4.1% 5263 г
Витамин РР, НЭ 0.3022 мг 20 мг 1.5% 3.2% 6618 г
Макроэлементы
Калий, K 20.94 мг 2500 мг 0.8% 1.7% 11939 г
Кальций, Ca 6.73 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14859 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 2.8% 7782 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 73446 г
Сера, S 9.93 мг 1000 мг 1% 2.1% 10070 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 4.1% 5161 г
Хлор, Cl 1.21 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 190083 г
Микроэлементы
Бор, B 30.9 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 4.5% 4663 г
Кобальт, Co 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 13.9% 1546 г
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 6.2% 3396 г
Медь, Cu 30.73 мкг 1000 мкг 3.1% 6.7% 3254 г
Молибден, Mo 1.669 мкг 70 мкг 2.4% 5.2% 4194 г
Фтор, F 86.33 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4633 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 13.9% 1529 г
Цинк, Zn 0.0719 мг 12 мг 0.6% 1.3% 16690 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».