Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Рис, зерно продовольственное 100 г
Вода 1000 г
Молоко коровье сырое 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.9% 3167 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.9% 2667 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.3% 2461 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.7% 2687 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 2.6% 5806 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.4% 2093 г
Витамин В4, холин 20.93 мг 500 мг 4.2% 6.5% 2389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 8% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.186 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6466 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 10.7% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 1.4% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин Н, биотин 2.887 мкг 50 мкг 5.8% 9% 1732 г
Витамин РР, НЭ 1.1802 мг 20 мг 5.9% 9.1% 1695 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.63 мг 2500 мг 4.3% 6.6% 2323 г
Кальций, Ca 70.62 мг 1000 мг 7.1% 11% 1416 г
Кремний, Si 127.835 мг 30 мг 426.1% 658.6% 23 г
Магний, Mg 20.21 мг 400 мг 5.1% 7.9% 1979 г
Натрий, Na 29.79 мг 1300 мг 2.3% 3.6% 4364 г
Сера, S 22.16 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4513 г
Фосфор, P 80.2 мг 800 мг 10% 15.5% 998 г
Хлор, Cl 71.86 мг 2300 мг 3.1% 4.8% 3201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.8 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 41.24 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 5.1% 3074 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 17.3% 890 г
Марганец, Mn 0.379 мг 2 мг 19% 29.4% 528 г
Медь, Cu 64.54 мкг 1000 мкг 6.5% 10% 1549 г
Молибден, Mo 5.33 мкг 70 мкг 7.6% 11.7% 1313 г
Никель, Ni 5.32 мкг ~
Олово, Sn 6.7 мкг ~
Селен, Se 3.093 мкг 55 мкг 5.6% 8.7% 1778 г
Стронций, Sr 8.76 мкг ~
Фтор, F 121.65 мкг 4000 мкг 3% 4.6% 3288 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4% 3788 г
Цинк, Zn 0.3918 мг 12 мг 3.3% 5.1% 3063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.714 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.907 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.052 г ~
14:0 Миристиновая 0.264 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.366 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».