| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 | 150 г |
| Свекла | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 7.2% | 569 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.2% | 500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.7 мкг | 900 мкг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 10.3% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 34.66 мг | 500 мг | 6.9% | 2.8% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.707 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 4.1% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6464 мг | 20 мг | 23.2% | 9.5% | 430 г |
| Ниацин | 2.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.04 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3414 г |
| Кремний, Si | 2.281 мг | 30 мг | 7.6% | 3.1% | 1315 г |
| Магний, Mg | 39.72 мг | 400 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Натрий, Na | 205.69 мг | 1300 мг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Хлор, Cl | 50.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.4295 мг | 2 мг | 21.5% | 8.8% | 466 г |
| Медь, Cu | 420.53 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 17.2% | 238 г |
| Молибден, Mo | 8.707 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Никель, Ni | 2.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.4692 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ужин составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».