| Треска | 250 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Овес, зерно сухое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18.8% | 472 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 10.7% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 55.86 мг | 500 мг | 11.2% | 9.9% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.405 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.9% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.375 мкг | 3 мкг | 45.8% | 40.6% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 8.591 мкг | 50 мкг | 17.2% | 15.2% | 582 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1156 мг | 20 мг | 25.6% | 22.7% | 391 г |
| Ниацин | 1.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.55 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.5% | 711 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3445 г |
| Магний, Mg | 50.13 мг | 400 мг | 12.5% | 11.1% | 798 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Сера, S | 195.04 мг | 1000 мг | 19.5% | 17.3% | 513 г |
| Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 28% | 317 г |
| Хлор, Cl | 141.75 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1668 г |
| Йод, I | 115.98 мкг | 150 мкг | 77.3% | 68.5% | 129 г |
| Кобальт, Co | 25.773 мкг | 10 мкг | 257.7% | 228.3% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.7445 мг | 2 мг | 37.2% | 32.9% | 269 г |
| Медь, Cu | 214.91 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 19% | 465 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2037 г |
| Никель, Ni | 7.732 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.674 мкг | 55 мкг | 35.8% | 31.7% | 280 г |
| Фтор, F | 601.37 мкг | 4000 мкг | 15% | 13.3% | 665 г |
| Хром, Cr | 47.25 мкг | 50 мкг | 94.5% | 83.7% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.422 мг | 12 мг | 11.9% | 10.5% | 844 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.894 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Детокс_Каша_Рыба запеч. составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».