| Творог 1% Савушкин хуторок | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 7.1% | 716 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2514 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 41.04 мг | 500 мг | 8.2% | 4.1% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.197 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.8% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 13.9% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 7.191 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3808 мг | 20 мг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.32 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 80.22 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1247 г |
| Кремний, Si | 0.925 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2127 г |
| Натрий, Na | 41.74 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Сера, S | 163.7 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.3% | 611 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 9.5% | 531 г |
| Хлор, Cl | 89.13 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Медь, Cu | 67.4 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 8.035 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.393 мкг | 55 мкг | 40.7% | 20.6% | 246 г |
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13360 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5006 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 1.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».