| Брокколи | 112 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 92 г |
| Сосиски, русские | 98 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.4% | 1086 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 18.6% | 492 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 86.05 мг | 500 мг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 11.7% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.954 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.9% | 2359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.3 мг | 90 мг | 23.7% | 21.8% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.6% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 7.252 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13.3% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 16% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4113 мг | 20 мг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.44 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1669 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2395 г |
| Натрий, Na | 856.22 мг | 1300 мг | 65.9% | 60.5% | 152 г |
| Сера, S | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 13.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 1102.01 мг | 2300 мг | 47.9% | 44% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.1% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 4.566 мкг | 10 мкг | 45.7% | 42% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2594 г |
| Медь, Cu | 60.24 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.5% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Никель, Ni | 2.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.109 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.5% | 495 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16447 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной омлет с сосисками составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».