| Помидоры (томаты), грунтовые | 565 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Перец красный сладкий | 1070 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 314 г |
| Морковь, красная | 190 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 300 г |
Помидоры ошпарить, очистить. Рис отварить до полуготовности, прмыть. Курицу отварить - грудка филе 4 шт по 1/2. Морковь на крупной терке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.5% | 1652 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.5 мкг | 900 мкг | 39.9% | 68.4% | 250 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 69.5% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 24% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.191 мкг | 400 мкг | 3% | 5.1% | 3281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 117.63 мг | 90 мг | 130.7% | 224.2% | 77 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 6% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5888 мг | 20 мг | 12.9% | 22.1% | 773 г |
| Ниацин | 1.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.01 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9294 г |
| Кремний, Si | 6.242 мг | 30 мг | 20.8% | 35.7% | 481 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 9.4% | 1829 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18841 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9930 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 9.6% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 25.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 7.2% | 2390 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 73.2% | 234 г |
| Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 16% | 1076 г |
| Медь, Cu | 98.42 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.8% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.2% | 2100 г |
| Никель, Ni | 3.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.045 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28674 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 25.6% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.549 мг | 12 мг | 4.6% | 7.9% | 2186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные с курицей составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».