Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая)

200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364.6 ккал	1684 ккал	21.7%	6%	462 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	4.6%	594 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	3.2%	862 г
Углеводы	63.9 г	219 г	29.2%	8%	343 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	8.2%	333 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.426 мг	1.5 мг	28.4%	7.8%	352 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.5%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	3.5%	791 г
Витамин В9, фолаты	24.211 мкг	400 мкг	6.1%	1.7%	1652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.684 мг	15 мг	11.2%	3.1%	891 г
Витамин Н, биотин	21.053 мкг	50 мкг	42.1%	11.5%	237 г
Витамин РР, НЭ	4.8421 мг	20 мг	24.2%	6.6%	413 г
Макроэлементы
Калий, K	343.89 мг	2500 мг	13.8%	3.8%	727 г
Кальций, Ca	54.19 мг	1000 мг	5.4%	1.5%	1845 г
Магний, Mg	134.42 мг	400 мг	33.6%	9.2%	298 г
Натрий, Na	20.84 мг	1300 мг	1.6%	0.4%	6238 г
Сера, S	92.63 мг	1000 мг	9.3%	2.6%	1080 г
Фосфор, P	341.8 мг	800 мг	42.7%	11.7%	234 г
Хлор, Cl	76.84 мг	2300 мг	3.3%	0.9%	2993 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.752 мг	18 мг	20.8%	5.7%	480 г
Йод, I	6.32 мкг	150 мкг	4.2%	1.2%	2373 г
Кобальт, Co	5.263 мкг	10 мкг	52.6%	14.4%	190 г
Марганец, Mn	4.0211 мг	2 мг	201.1%	55.2%	50 г
Медь, Cu	473.68 мкг	1000 мкг	47.4%	13%	211 г
Фтор, F	47.37 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8444 г
Цинк, Zn	3.2632 мг	12 мг	27.2%	7.5%	368 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 364,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок