| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 10 г |
Выход = 192 гр. На воде, без масла! Тушение!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 20.8% | 1226 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 47.7% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 10.4% | 2462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 10.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.51 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.4% | 3475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 16% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 20.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1094 мг | 20 мг | 10.5% | 26.6% | 948 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.51 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6105 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 7.1% | 3546 г |
| Натрий, Na | 100.08 мг | 1300 мг | 7.7% | 19.5% | 1299 г |
| Сера, S | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 24.6% | 1027 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 7.1% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 89.58 мг | 2300 мг | 3.9% | 9.9% | 2568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 5.1% | 5099 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.1% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 13.2% | 1919 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Медь, Cu | 27.6 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.1% | 3623 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 7.6% | 3361 г |
| Фтор, F | 3.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 107817 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 9934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачково-белковый омлет (Тренировки) составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».