| Кабачок (Запекание) | 198 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 240 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сметана 10,0% жирности | 75 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.1% | 1854 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 16.2% | 807 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 9.7% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 24.42 мг | 500 мг | 4.9% | 6.4% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 7.7% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.338 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 10.2% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 17.9% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4958 мг | 20 мг | 7.5% | 9.8% | 1337 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.2 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.6% | 962 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 5.8% | 2250 г |
| Натрий, Na | 85.72 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.6% | 1517 г |
| Сера, S | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 6.5% | 1991 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 14% | 935 г |
| Хлор, Cl | 38.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 6.4% | 2045 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 3.908 мкг | 10 мкг | 39.1% | 51.1% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2116 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.9% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6% | 2165 г |
| Никель, Ni | 5.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.99 мкг | 55 мкг | 5.4% | 7.1% | 1839 г |
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24242 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.583 мг | 12 мг | 4.9% | 6.4% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченые кабачки составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».