| Помидоры (томаты), грунтовые | 880 г |
| Огурец, грунтовый | 580 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Перец сладкий | 280 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Масло льняное | 20 г |
Нарезной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.3% | 1429 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 37.5% | 816 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 39.9% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 17.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.025 мкг | 400 мкг | 2% | 6.1% | 4984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.22 мг | 90 мг | 48% | 146.3% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 10.1% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 21% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6156 мг | 20 мг | 3.1% | 9.5% | 3249 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.9% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4995 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 12.5% | 2420 г |
| Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26804 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10471 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 12.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 34.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.6% | 6739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 12.2% | 2497 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.271 мкг | 10 мкг | 32.7% | 99.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 19.8% | 1546 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 25.6% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.6% | 2067 г |
| Никель, Ni | 5.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25284 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 25% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2081 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 5766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 18.6% |
Энергетическая ценность салат Свежий Zalina составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».