| Перец сладкий (Пассерование) | 110 г |
| Брокколи (Пассерование) | 340 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.8% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 33.9% | 500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 598.5 мкг | 900 мкг | 66.5% | 112.7% | 150 г |
| бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 45.6% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.1% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 20.5% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 25.8% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.388 мкг | 400 мкг | 18.6% | 31.5% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.55 мг | 90 мг | 73.9% | 125.3% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.852 мг | 15 мг | 12.3% | 20.8% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.1 мкг | 120 мкг | 89.3% | 151.4% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6075 мг | 20 мг | 8% | 13.6% | 1244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.59 мг | 2500 мг | 18.7% | 31.7% | 535 г |
| Кальций, Ca | 66.55 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.4% | 1503 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 14.6% | 1166 г |
| Натрий, Na | 74.15 мг | 1300 мг | 5.7% | 9.7% | 1753 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 19% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 11.4% | 1503 г |
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 18.8% | 903 г |
| Медь, Cu | 51.66 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.8% | 1936 г |
| Селен, Se | 2.636 мкг | 55 мкг | 4.8% | 8.1% | 2086 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 6.1% | 2776 г |
Энергетическая ценность 11Овощи запеченные составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».