| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 350 г |
| Мак-семя (Варка без слива) | 120 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.95 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.535 мг | 15 мг | 16.9% | 7.7% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1742 мг | 20 мг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.07 мг | 2500 мг | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Кальций, Ca | 307.92 мг | 1000 мг | 30.8% | 14% | 325 г |
| Магний, Mg | 115.17 мг | 400 мг | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5430 г |
| Сера, S | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 856 г |
| Фосфор, P | 387.3 мг | 800 мг | 48.4% | 22% | 207 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.73 мг | 18 мг | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 17% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Медь, Cu | 367.65 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 16.8% | 272 г |
| Молибден, Mo | 3.669 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13415 г |
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26230 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8778 г |
Энергетическая ценность Пирог с маком и яблоками составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».