| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Соевый соус | 30 г |
| Крахмал картофельный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 18.5% | 388 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 100.96 мг | 500 мг | 20.2% | 14.5% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 18.8% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 22.2% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.339 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.213 мг | 15 мг | 8.1% | 5.8% | 1237 г |
| Витамин Н, биотин | 3.258 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.7% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2684 мг | 20 мг | 31.3% | 22.4% | 319 г |
| Ниацин | 7.942 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.29 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5491 г |
| Магний, Mg | 67.94 мг | 400 мг | 17% | 12.2% | 589 г |
| Натрий, Na | 331.24 мг | 1300 мг | 25.5% | 18.3% | 392 г |
| Сера, S | 195.63 мг | 1000 мг | 19.6% | 14.1% | 511 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 15% | 479 г |
| Хлор, Cl | 81.05 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 8.145 мкг | 10 мкг | 81.5% | 58.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 8.952 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.2% | 782 г |
| Селен, Se | 21.524 мкг | 55 мкг | 39.1% | 28% | 256 г |
| Фтор, F | 103.23 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3875 г |
| Хром, Cr | 18.79 мкг | 50 мкг | 37.6% | 27% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.1647 мг | 12 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.471 г | ~ | |||
| Валин | 1.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 2.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.416 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.04 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные в яйце 207 гр. составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».