| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло рапсовое | 17 г |
http://www.povarenok.ru/recipes/show/76425/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 9.3% | 326 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.2% | 720 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 1.9% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.349 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 6.8% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 5.1% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 3.423 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.1% | 1461 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1208 мг | 20 мг | 15.6% | 4.7% | 641 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.52 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2645 г |
| Кальций, Ca | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.3% | 929 г |
| Кремний, Si | 1.007 мг | 30 мг | 3.4% | 1% | 2979 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2365 г |
| Натрий, Na | 287.16 мг | 1300 мг | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Сера, S | 134.6 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.1% | 743 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 5.8% | 520 г |
| Хлор, Cl | 506.14 мг | 2300 мг | 22% | 6.6% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 0.8% | 3579 г |
| Кобальт, Co | 4.966 мкг | 10 мкг | 49.7% | 15% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2472 г |
| Медь, Cu | 63.23 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.9% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 7.802 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.4% | 897 г |
| Никель, Ni | 1.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.134 мкг | 55 мкг | 36.6% | 11% | 273 г |
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16110 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3674 мг | 12 мг | 3.1% | 0.9% | 3266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.987 г | min 16.8 г | 47.5% | 14.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.765 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.97 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 331,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».