| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 70 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Хлеб из пророщенного зерна | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.5 мкг | 900 мкг | 26.1% | 11.8% | 384 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 188.03 мг | 500 мг | 37.6% | 16.9% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 9.6% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.147 мкг | 400 мкг | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.999 мкг | 3 мкг | 33.3% | 15% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 14.747 мкг | 50 мкг | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8572 мг | 20 мг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 133.4 мг | 1000 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1734 г |
| Натрий, Na | 213.67 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 14.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 82.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.677 мг | 18 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 24.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2994 мг | 2 мг | 15% | 6.8% | 668 г |
| Медь, Cu | 123.8 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.6% | 808 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.9% | 1168 г |
| Селен, Se | 23.067 мкг | 55 мкг | 41.9% | 18.9% | 238 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26792 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.1175 мг | 12 мг | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ІІ-завтрак (творг+желток+хлеб) составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».