| Яичный белок куриный | 250 г |
| Soja Ligera Alpro | 50 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 24.9% | 800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2607 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.54 мг | 1.8 мг | 30% | 59.8% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 32.28 мг | 500 мг | 6.5% | 12.9% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.911 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 43908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.795 мкг | 50 мкг | 11.6% | 23.1% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4834 мг | 20 мг | 12.4% | 24.7% | 805 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.83 мг | 2500 мг | 5% | 10% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2876 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5369 г |
| Натрий, Na | 169.7 мг | 1300 мг | 13.1% | 26.1% | 766 г |
| Сера, S | 154.8 мг | 1000 мг | 15.5% | 30.9% | 646 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 142.38 мг | 2300 мг | 6.2% | 12.4% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 14173 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 7.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 16.5% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.05 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.6% | 2323 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.4% | 2114 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 10% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Tortillas solo de claras con canela составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».