Мой здоровый рацион

Калорийность рис для суши. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис для суши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 9.4% 330 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 0.9% 3500 г
Углеводы 57.7 г 219 г 26.3% 8.1% 380 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 15.5% 200 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 7% 441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.54 мг 2 мг 27% 8.4% 370 г
Витамин РР, НЭ 5.3 мг 20 мг 26.5% 8.2% 377 г
Макроэлементы
Кремний, Si 1240 мг 30 мг 4133.3% 1279.7% 2 г
Магний, Mg 116 мг 400 мг 29% 9% 345 г
Фосфор, P 328 мг 800 мг 41% 12.7% 244 г
Микроэлементы
Кобальт, Co 6.9 мкг 10 мкг 69% 21.4% 145 г
Марганец, Mn 3.63 мг 2 мг 181.5% 56.2% 55 г
Медь, Cu 500 мкг 1000 мкг 50% 15.5% 200 г
Молибден, Mo 26.7 мкг 70 мкг 38.1% 11.8% 262 г
Селен, Se 20 мкг 55 мкг 36.4% 11.3% 275 г

Энергетическая ценность рис для суши составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».