| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.29 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 8.116 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.6% | 616 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.913 мг | 20 мг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.56 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 104.54 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.5% | 957 г |
| Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 8.5% | 845 г |
| Натрий, Na | 322.48 мг | 1300 мг | 24.8% | 17.8% | 403 г |
| Сера, S | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2091 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 533.41 мг | 2300 мг | 23.2% | 16.6% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1597 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 15.3% | 468 г |
| Марганец, Mn | 1.1134 мг | 2 мг | 55.7% | 39.9% | 180 г |
| Медь, Cu | 141.09 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.5% | 1584 г |
| Олово, Sn | 9.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3796 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14524 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.1928 мг | 12 мг | 9.9% | 7.1% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».