| Вода | 700 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| сайра тихоокеанская натуральная | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.426 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1675 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 11940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.26 мг | 2500 мг | 1.9% | 2% | 5404 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8375 г |
| Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8639 г |
| Натрий, Na | 71.38 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.7% | 1821 г |
| Сера, S | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 111.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 5% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.3% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5305 г |
| Медь, Cu | 14.82 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6748 г |
| Молибден, Mo | 1.976 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.9% | 3543 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 124.66 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3209 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.0543 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 22099 г |
Энергетическая ценность суп из сайры консервированной составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».