| Мед пчелиный | 90 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 150 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 1 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 1 г |
| Изюм | 1 г |
| Инжир сушеный | 1 г |
| Облепиха | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.8 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.2% | 517 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.9% | 554 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 7.2% | 376 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 10.8% | 250 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.1 мг | 1.5 мг | 73.3% | 19.9% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.6% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 7.5% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.833 мг | 2 мг | 41.7% | 11.3% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 169.996 мкг | 400 мкг | 42.5% | 11.5% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 192308 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3858 мг | 20 мг | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.3 мг | 2500 мг | 22.8% | 6.2% | 439 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2826 г |
| Магний, Mg | 146.63 мг | 400 мг | 36.7% | 10% | 273 г |
| Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11484 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12674 г |
| Фосфор, P | 509.4 мг | 800 мг | 63.7% | 17.3% | 157 г |
| Хлор, Cl | 8.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.007 мг | 18 мг | 22.3% | 6% | 449 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.8% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 7.6838 мг | 2 мг | 384.2% | 104.2% | 26 г |
| Медь, Cu | 510.38 мкг | 1000 мкг | 51% | 13.8% | 196 г |
| Селен, Se | 45.2 мкг | 55 мкг | 82.2% | 22.3% | 122 г |
| Фтор, F | 85.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4670 г |
| Цинк, Zn | 7.1825 мг | 12 мг | 59.9% | 16.2% | 167 г |
Энергетическая ценность І-завтрак (зародыши пшеницы, сухофрукты, мед, орехи) составляет 368,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».