| Морковь, желтая | 300 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Сыр Маасдам | 80 г |
| Йогурт белый. Простоквашино | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 14.5% | 687 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 15.6% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0018 мг | 20 мг | 5% | 5% | 1996 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.52 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2414 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Натрий, Na | 47.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23310 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 6% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 46.43 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1681 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 18.5% | 539 г |
| Литий, Li | 4.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 9.1% | 1103 г |
| Медь, Cu | 63.33 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 14.286 мкг | 70 мкг | 20.4% | 20.3% | 490 г |
| Никель, Ni | 4.286 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8136 г |
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10181 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.3343 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь+сыр+чеснок+йогурт составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».