| овсяные хлопья Бьорн | 30 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 125 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3043 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.81 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.6% | 2913 г |
| Кальций, Ca | 2.78 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 7.2% | 1473 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46763 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 15.2% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2190 г |
| Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12005 г |
| Фтор, F | 75.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5327 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2160 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с отрубями составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».