| Апельсин | 100 г |
| Киви | 120 г |
| Гранат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 31% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.5% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 18.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.04 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.8% | 3067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.88 мг | 90 мг | 123.2% | 254.5% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.7% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.8 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 9.1% | 2294 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16582 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 6.8% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 23.76 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 7.2% | 2885 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 18.2% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 11.6% | 1773 г |
| Медь, Cu | 91.6 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 19% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.3% | 1458 г |
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29586 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5474 г |
Энергетическая ценность Полудник (Фрукты: апельсин, киви, гранат) составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».