| Тыква (Припускание) | 613 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Кефир 1% | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Бульён из филе | 100 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17.9% | 792 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.7 мкг | 900 мкг | 23.1% | 32.8% | 433 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 23% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 11.9% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 13.4% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.597 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 5.3% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.4% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.838 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.1% | 1762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.5561 мг | 20 мг | 22.8% | 32.4% | 439 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.85 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.2% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.4% | 2218 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 11.6% | 1225 г |
| Натрий, Na | 143.9 мг | 1300 мг | 11.1% | 15.8% | 903 г |
| Сера, S | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2468 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 16.5% | 865 г |
| Хлор, Cl | 223.89 мг | 2300 мг | 9.7% | 13.8% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 8% | 1777 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 5.115 мкг | 10 мкг | 51.2% | 72.7% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Медь, Cu | 148.53 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 21.2% | 673 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.2% | 1272 г |
| Селен, Se | 4.827 мкг | 55 мкг | 8.8% | 12.5% | 1139 г |
| Фтор, F | 69.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5720 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 25.6% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.7957 мг | 12 мг | 6.6% | 9.4% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог-запеканка с тыквой составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».