| Творог Свитлогорье | 190 г |
| Яйцо куриное | 136 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 214 г |
| Льняная мука | 31 г |
| Джем черносмородиновый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1904 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 60.19 мг | 500 мг | 12% | 9.7% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.106 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.272 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.5% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0396 мг | 20 мг | 5.2% | 4.2% | 1924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.45 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Кальций, Ca | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.4% | 1864 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4530 г |
| Натрий, Na | 46.64 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2787 г |
| Сера, S | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2160 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2917 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 19% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 21.28 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4699 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2416 г |
| Селен, Se | 7.28 мкг | 55 мкг | 13.2% | 10.7% | 755 г |
| Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22148 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3634 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кокт3 составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».