| Банан | 275 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 220 г |
| NORDIC, ржаные хлопья | 25 г |
| Свежие ягоды черники в сахаре | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.663 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.1% | 2034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7095 мг | 20 мг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.5% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1688 г |
| Магний, Mg | 37.18 мг | 400 мг | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Натрий, Na | 27.16 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4786 г |
| Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.7% | 1720 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Хлор, Cl | 45.19 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1341 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.3065 мг | 2 мг | 15.3% | 9.8% | 653 г |
| Медь, Cu | 83.58 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.2% | 2909 г |
| Селен, Se | 9.719 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.3% | 566 г |
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2896 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-творожный смузи составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».