| Лук репчатый | 72 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 110 г |
| Сердечки куриные в собственном соку | 325 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 163 г |
| Горошек зелёный "Грядка удачи"(маленька я и большая банка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10% | 469 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.3% | 418 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.8% | 1708 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 59.98 мг | 500 мг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.518 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.567 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0432 мг | 20 мг | 5.2% | 2.4% | 1917 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.44 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4767 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5089 г |
| Кремний, Si | 12.21 мг | 30 мг | 40.7% | 19.2% | 246 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3190 г |
| Натрий, Na | 81.66 мг | 1300 мг | 6.3% | 3% | 1592 г |
| Сера, S | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2141 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 36.61 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.572 мкг | 10 мкг | 25.7% | 12.1% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Медь, Cu | 55.12 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4318 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.216 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7% | 669 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20111 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4713 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из мясных консервов составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».