| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 37 г | 76 г | 48.7% | 14.5% | 205 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 6.8% | 438 г |
| Пищевые волокна | 14.4 г | 20 г | 72% | 21.4% | 139 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 13.9% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 220 мг | 500 мг | 44% | 13.1% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 16 мг | 5 мг | 320% | 95.2% | 31 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин E, добавленный | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800 мг | 2500 мг | 32% | 9.5% | 313 г |
| Кальций, Ca | 800 мг | 1000 мг | 80% | 23.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 510 мг | 400 мг | 127.5% | 37.9% | 78 г |
| Натрий, Na | 330 мг | 1300 мг | 25.4% | 7.6% | 394 г |
| Фосфор, P | 1200 мг | 800 мг | 150% | 44.6% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3300 мг | 18 мг | 18333.3% | 5456.3% | 1 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Марганец, Mn | 48.5 мг | 2 мг | 2425% | 721.7% | 4 г |
| Медь, Cu | 24.1 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4149 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.9% | 300 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Метионин + Цистеин | 1.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Цистеин | 1.67 г | ~ |
Энергетическая ценность Макуха подсолнечная составляет 336 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».