| Треска (Жарка) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14% | 487 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 65.01 мг | 500 мг | 13% | 8.9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.641 мкг | 3 мкг | 54.7% | 37.4% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 14.608 мкг | 50 мкг | 29.2% | 20% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4609 мг | 20 мг | 32.3% | 22.1% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.17 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3128 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Натрий, Na | 275.44 мг | 1300 мг | 21.2% | 14.5% | 472 г |
| Сера, S | 236.17 мг | 1000 мг | 23.6% | 16.2% | 423 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 517.59 мг | 2300 мг | 22.5% | 15.4% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Йод, I | 132.49 мкг | 150 мкг | 88.3% | 60.4% | 113 г |
| Кобальт, Co | 30.965 мкг | 10 мкг | 309.7% | 212% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2010 г |
| Медь, Cu | 166.72 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 6.225 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.1% | 1124 г |
| Селен, Se | 8.195 мкг | 55 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Фтор, F | 675.01 мкг | 4000 мкг | 16.9% | 11.6% | 593 г |
| Хром, Cr | 52.97 мкг | 50 мкг | 105.9% | 72.5% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.2658 мг | 12 мг | 10.5% | 7.2% | 948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска в яичном кляре составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».