| Крабовые палочки | 200 г |
| Сыр костромской | 170 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Майонез Calve Легкий | 80 г |
Приготовить продукты на салат из крабовых палочек. Заранее разморозить крабовые палочки. Как приготовить салат из крабовых палочек: Сыр нарезать кубиками. Помидоры помыть, обсушить бумажным полотенцем, нарезать дольками. Крабовые палочки нарезать кружочками.Соединить в салатнике сыр, помидоры и крабовые палочки. Выдавить чеснок. Заправить салат из крабовых палочек майонезом. Салат из крабовых палочек готов. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.5% | 613 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 7.7% | 830 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.354 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.9% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8354 мг | 20 мг | 14.2% | 9.1% | 705 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.15 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 239.69 мг | 1000 мг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2080 г |
| Натрий, Na | 223.23 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.1% | 582 г |
| Сера, S | 124.49 мг | 1000 мг | 12.4% | 8% | 803 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 13.1% | 493 г |
| Хлор, Cl | 68.31 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3516 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 11.9% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Медь, Cu | 57.38 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2068 г |
| Никель, Ni | 5.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44715 г |
| Фтор, F | 138.46 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2889 г |
| Хром, Cr | 18.46 мкг | 50 мкг | 36.9% | 23.7% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.4538 мг | 12 мг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.796 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек и помидор составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».