| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 62 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.9% | 835 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.6% | 549 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.9 мкг | 900 мкг | 30.3% | 22.6% | 330 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 9% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 13.7% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 174.16 мг | 500 мг | 34.8% | 25.9% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 13.6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.767 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 11.3% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 14.165 мкг | 50 мкг | 28.3% | 21.1% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 29.3% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7237 мг | 20 мг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.53 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 71.08 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Натрий, Na | 622.97 мг | 1300 мг | 47.9% | 35.7% | 209 г |
| Сера, S | 130.43 мг | 1000 мг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 13.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 937.74 мг | 2300 мг | 40.8% | 30.4% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.9% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 9.064 мкг | 10 мкг | 90.6% | 67.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3350 г |
| Медь, Cu | 86.79 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 11.269 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12% | 621 г |
| Селен, Se | 21.973 мкг | 55 мкг | 40% | 29.8% | 250 г |
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10560 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.8995 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (яйцо+зеленый лук) составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».