| Камбала черноморская (Припускание) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 28.4% | 319 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2386 мг | 20 мг | 31.2% | 28.3% | 321 г |
| Ниацин | 1.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.44 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Магний, Mg | 34.49 мг | 400 мг | 8.6% | 7.8% | 1160 г |
| Натрий, Na | 148.5 мг | 1300 мг | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Сера, S | 256.5 мг | 1000 мг | 25.7% | 23.3% | 390 г |
| Фосфор, P | 329.4 мг | 800 мг | 41.2% | 37.4% | 243 г |
| Хлор, Cl | 222.75 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.8% | 1033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Йод, I | 67.5 мкг | 150 мкг | 45% | 40.8% | 222 г |
| Кобальт, Co | 27 мкг | 10 мкг | 270% | 245% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
| Медь, Cu | 148.5 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 13.5% | 673 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Никель, Ni | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 580.5 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 13.2% | 689 г |
| Хром, Cr | 74.25 мкг | 50 мкг | 148.5% | 134.8% | 67 г |
| Цинк, Zn | 0.6075 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1975 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.594 г | ~ |
Энергетическая ценность Калкан припущенный составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».