| Сыр, гауда | 170 г |
| Сыворотка творожная | 420 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 212 г |
| Рафинированное растительное масло | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 65 г |
| Петрушка (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.1% | 727 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8357 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.3% | 569 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.5% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 64.14 мг | 500 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.713 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 8.8% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 4.1% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 4.774 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.6% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.3 мкг | 120 мкг | 86.1% | 50.6% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3286 мг | 20 мг | 11.6% | 6.8% | 859 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.13 мг | 2500 мг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 180.12 мг | 1000 мг | 18% | 10.6% | 555 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Натрий, Na | 289.47 мг | 1300 мг | 22.3% | 13.1% | 449 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 16.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 229.01 мг | 2300 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 5.1% | 1144 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 14.4% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.5997 мг | 2 мг | 30% | 17.6% | 334 г |
| Медь, Cu | 121.49 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.1% | 823 г |
| Молибден, Mo | 10.612 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.9% | 660 г |
| Никель, Ni | 4.502 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.509 мкг | 55 мкг | 15.5% | 9.1% | 646 г |
| Фтор, F | 8.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47114 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.5493 мг | 12 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность (в мульти получился мокрый) Сырный пирог с луком мзр составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».