| Чечевица, зерно | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 647 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.7% | 1086 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.2% | 606 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 11.3% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.2% | 1433 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.163 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.6% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5988 мг | 20 мг | 8% | 9.3% | 1251 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.1% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Кремний, Si | 23.256 мг | 30 мг | 77.5% | 90.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 7% | 1661 г |
| Натрий, Na | 151.7 мг | 1300 мг | 11.7% | 13.6% | 857 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.7% | 2051 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 16.6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 231.08 мг | 2300 мг | 10% | 11.7% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.441 мг | 18 мг | 19.1% | 22.3% | 523 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 39.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 20.3% | 575 г |
| Медь, Cu | 193.26 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 22.5% | 517 г |
| Молибден, Mo | 22.913 мкг | 70 мкг | 32.7% | 38.1% | 306 г |
| Никель, Ni | 46.802 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.698 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.1% | 965 г |
| Титан, Ti | 87.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4848 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».