| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Изюм | 20 г |
| Изюм | 40 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 201 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Орех грецкий | 30 г |
Геркулес залить водой, сухофрукты порезать на мелкие кусочки, добавить мед.Духовку разогреть до 200 С. противень смазать маслом растительным, сформировать печеньки и в духовку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.9% | 966 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 8.1% | 464 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.2% | 333 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.127 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 7.297 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7323 мг | 20 мг | 13.7% | 5.1% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.56 мг | 2500 мг | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Кальций, Ca | 62.89 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
| Магний, Mg | 84.7 мг | 400 мг | 21.2% | 7.9% | 472 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2648 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 8.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 28.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.562 мг | 18 мг | 14.2% | 5.3% | 703 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Марганец, Mn | 1.4985 мг | 2 мг | 74.9% | 28% | 133 г |
| Медь, Cu | 195.1 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20599 г |
| Фтор, F | 75.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5299 г |
| Цинк, Zn | 1.2742 мг | 12 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
Энергетическая ценность печенье овсяное диетическое составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».