| Гречка | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.1% | 870 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.5% | 2387 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.816 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 13% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 5.7% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5943 мг | 20 мг | 8% | 10.5% | 1254 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.75 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.5% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
| Кремний, Si | 14.917 мг | 30 мг | 49.7% | 65.4% | 201 г |
| Магний, Mg | 46.21 мг | 400 мг | 11.6% | 15.3% | 866 г |
| Натрий, Na | 80.1 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.2% | 1623 г |
| Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4564 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 11.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 141.51 мг | 2300 мг | 6.2% | 8.2% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 10.7% | 1230 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 43.2% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.3504 мг | 2 мг | 17.5% | 23% | 571 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.1% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 9.67 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.2% | 724 г |
| Никель, Ni | 7.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.708 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.1% | 3220 г |
| Титан, Ti | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9823 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.8% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.472 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с помидоркой составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».