| Тунец | 400 г |
| Сливки 31% жирности | 160 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| смесь campecina | 200 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.8% | 563 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 16.1% | 447 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7.6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 5.4% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 13.9% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.868 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.367 мкг | 3 мкг | 145.6% | 104.5% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 19.5% | 367 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 13.6% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4716 мг | 20 мг | 37.4% | 26.8% | 268 г |
| Ниацин | 4.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3164 г |
| Кремний, Si | 0.172 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Натрий, Na | 208.79 мг | 1300 мг | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Сера, S | 113.41 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.1% | 882 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 14.1% | 508 г |
| Хлор, Cl | 299.97 мг | 2300 мг | 13% | 9.3% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Йод, I | 23.76 мкг | 150 мкг | 15.8% | 11.3% | 631 г |
| Кобальт, Co | 18.541 мкг | 10 мкг | 185.4% | 133.1% | 54 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.8% | 2561 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.108 мкг | 55 мкг | 34.7% | 24.9% | 288 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 461.38 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 8.3% | 867 г |
| Хром, Cr | 41.65 мкг | 50 мкг | 83.3% | 59.8% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.4073 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.241 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.8% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.141 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец со сливками и белком составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».