| Свинина мясная (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 94 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 95 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 30 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 20 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.5% | 966 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.3% | 989 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 61.55 мг | 500 мг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.447 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 6.1% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 5.243 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.6% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5256 мг | 20 мг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.63 мг | 2500 мг | 6% | 4.9% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 79.95 мг | 1000 мг | 8% | 6.5% | 1251 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 4.7% | 1715 г |
| Натрий, Na | 156.56 мг | 1300 мг | 12% | 9.8% | 830 г |
| Сера, S | 59.77 мг | 1000 мг | 6% | 4.9% | 1673 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 13.3% | 617 г |
| Хлор, Cl | 180.67 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1676 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 28.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.5328 мг | 2 мг | 26.6% | 21.8% | 375 г |
| Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.1% | 904 г |
| Молибден, Mo | 4.551 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Селен, Se | 15.453 мкг | 55 мкг | 28.1% | 23% | 356 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8951 мг | 12 мг | 7.5% | 6.1% | 1341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет сборный составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».